Alimentația echilibrată, mișcarea, gestionarea stresului și renunțarea la obiceiurile nocive sunt esențiale pentru menținerea sănătății sângelui și prevenirea unor afecțiuni hematologice. Într-un interviu acordat de dr. Doris Lienerth, medic specialist în cadrul Secției Clinice Hematologie a Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu, aflăm ce vitamine sunt indispensabile pentru organism, cum influențează stresul producerea celulelor sanguine și ce schimbări simple pot contribui la o viață mai sănătoasă.
sura foto: SCJU
Reporter: Ce rol are alimentația în sănătatea sângelui?
Dr. Doris Lienerth: Alimentația are un rol vital în producerea și în circulația sângelui, o dietă echilibrată influențează direct compoziția sângelui , elasticitatea arterelor și capacitatea de transport al oxigenului.
Reporter: Ce vitamine sunt esențiale pentru sânge?
Dr. Doris Lienerth: Vitaminele esențiale sunt:
– Fierul cu resurse din carnea roșie, linte , spanac, afine
– Vitamina B12 și acidul folic cu resurse din lactate și ouă, carne, pește, legume verzi
– Omega -3 cu resurse din somon, ton, macrou
– Vitamina C și E cu resurse din lămâi, nuca, fructe de pădure
– Vitamina K din alimente verzi : varză, salată, kale
Reporter: Poate stresul influența bolile hematologice?
Dr. Doris Lienerth: Stresul poate influența în mod direct bolile hematologice.
Stresul cronic crează un micromediu inflamator în măduva osoasă care pot influența evoluția bolilor hematologice , poate bloca capacitatea organismului de a produce globule roșii sănătoase și poate influența în sens negativ coagularea sângelui cu creșterea riscului de a dezvolta tromboze sau alte afecțiuni
Reporter: Activitatea fizică ajută în prevenție?
Dr. Doris Lienerth: Activitatea fizică joacă un rol important in reducerea inflamației sistemice, stimularea activității antitumorale și funcționarea optimă a măduvei osoase precum și reducerea vâscozității sângelui
Reporter: Ce obiceiuri ar trebui evitate?
Dr. Doris Lienerth: Pentru a asigura organismului o funcționare optimă e necesar a se evita sedentarismul, consumul de toxice: tutun, alcool , droguri, imobilizare prelungită, stress, deshidratarea și a se asigura 7-9 ore de somn alături de momente de relaxare peste zi.
