Tot mai multe studii arată că sănătatea intestinului influențează nu doar digestia, ci și imunitatea, greutatea corporală, starea de spirit și chiar riscul unor afecțiuni cronice.
Foto: Spitalul Clinic Județean de Urgență Sibiu
Alimentația, somnul și stilul de viață au un impact direct asupra microbiomului intestinal, iar dezechilibrele pot duce la numeroase probleme de sănătate.
Doctor Claudia Piloiu, medic specialist în cadrul Secției Clinice Gastroenterologie a Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu oferă informații despre cele mai importante obiceiuri pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos, despre postul intermitent, dietele restrictive și semnalele de alarmă care pot ascunde afecțiuni grave.
Este sănătos postul intermitent?
Potrivit medicului, postul intermitent poate avea efecte benefice asupra organismului atunci când este practicat corect.
„Este sănătos să lăsăm tubul digestiv să se odihnească pentru un anumit interval orar. Postul intermitent ajută la reducerea inflamației și la diversitatea microbiotei. Totuși, trebuie evitat postul negru sau înfometarea, deoarece pot deveni dăunătoare pentru sănătate”, explică dr. Claudia Piloiu.
Ce efecte pot avea dietele restrictive
Persoanele care elimină categorii întregi de alimente din dietă trebuie să fie atente la consecințe.
„Pentru o floră intestinală cât mai bogată, trebuie să consumăm zilnic alimente cât mai variate. Dietele restrictive pot duce, în primul rând, la constipație, dar și la deficit de vitamine și minerale”, spune medicul.
Alimentele care pot agrava gastrita și refluxul
În cazul persoanelor care suferă de gastrită sau boală de reflux gastroesofagian, anumite alimente și obiceiuri alimentare pot agrava simptomele.
Specialistul recomandă evitarea alcoolului, băuturilor acidulate, cafelei, fumatului, alimentelor prăjite, procesate sau foarte condimentate. De asemenea, citricele, roșiile și ciocolata pot accentua disconfortul digestiv.
La fel de importante sunt și obiceiurile alimentare. Mesele luate în grabă, porțiile foarte mari și culcatul imediat după masă pot favoriza apariția simptomelor.
Ce trebuie să mâncăm pentru un intestin sănătos
Pentru menținerea sănătății intestinale, medicul recomandă o alimentație bogată în fibre și cât mai variată.
„Este esențial consumul zilnic de fibre și o alimentație cât mai diversificată cromatic, bazată pe alimente cât mai puțin procesate”, subliniază dr. Piloiu.
Rolul microbiomului intestinal
Microbiomul intestinal reprezintă totalitatea microorganismelor care trăiesc în intestin și este diferit de la o persoană la alta.
Acesta are un rol esențial în digestie, în funcționarea sistemului imunitar, în comunicarea dintre intestin și creier, în controlul greutății corporale și în protecția împotriva anumitor boli autoimune.
Vestea bună este că microbiomul poate fi influențat pozitiv prin alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos.
Cum afectează lipsa somnului digestia
Somnul insuficient nu afectează doar nivelul de energie, ci și sănătatea sistemului digestiv.
„Lipsa somnului poate crește inflamația intestinală, poate dezechilibra microbiomul și axa creier–intestin. În general, atunci când pacientul nu se odihnește corespunzător sau este supus stresului, tubul digestiv este printre primele sisteme afectate”, explică specialistul.
Semne care pot indica un cancer digestiv
Unele simptome digestive persistente nu trebuie ignorate, indiferent de vârstă.
Printre semnele de alarmă se numără sângerările digestive, modificările tranzitului intestinal, balonarea persistentă, durerile abdominale și scăderea inexplicabilă în greutate.
„Indiferent de vârstă, orice simptom digestiv persistent trebuie investigat medical”, avertizează medicul gastroenterolog.
Prevenția rămâne cea mai bună soluție
Mesajul specialistului este unul simplu: prevenția poate face diferența.
„Prevenția este cel mai eficient tratament. O alimentație echilibrată, un somn de calitate și atenția acordată simptomelor digestive pot contribui semnificativ la menținerea sănătății pe termen lung”, transmite dr. Claudia Piloiu.
