Tot mai multe ore petrecute în fața calculatorului, telefonului sau tabletei își pun amprenta asupra sănătății ochilor. Senzația de ochi uscați, vederea încețoșată, durerile de cap și dificultatea de concentrare sunt doar câteva dintre simptomele oboselii oculare digitale. Dr. Irina-Roxana Bartoș, medic primar oftalmolog și doctorand în științe medicale în cadrul Compartimentului de Oftalmologie al Spitalului Clinic Județean de Urgență Sibiu, explică de ce apare acest fenomen și oferă recomandări practice pentru prevenirea și protejarea vederii.
sursa foto: SCJU Sibiu
Reporter: Cum ne protejăm vederea în viața de zi cu zi?
Dr. Irina Bartoș: Protejarea vederii presupune controale oftalmologice periodice, purtarea ochelarilor de soare cu protecție UV, respectarea unei igiene corecte a mâinilor și evitarea atingerii ochilor cu mâinile murdare, folosirea corectă a lentilelor de contact, limitarea expunerii prelungite la ecrane prin pauze regulate, menținerea unei hidratări corespunzătoare și folosirea echipamentelor de protecție oculară în activități care implică risc de traumatisme, praf sau substanțe chimice.
Reporter: Cât timp este sigur să stăm în fața ecranelor?
Dr. Irina Bartoș: Nu există un timp „perfect sigur”, însă expunerea prelungită la ecrane poate duce la oboseală oculară, uscăciune, vedere încețoșată sau dureri de cap.
Important este modul în care folosim ecranele: să facem pauze regulate; să păstrăm o distanță corectă față de monitor (aproximativ 50–70 cm); să avem iluminare adecvată; să clipim mai des, deoarece în fața ecranelor frecvența clipitului scade.
La copii și adolescenți, timpul petrecut pe dispozitive trebuie limitat și echilibrat cu activități în aer liber.
Reporter: Ce reguli recomandă oftalmologii pentru reducerea oboselii oculare?
Dr. Irina Bartoș: Pentru prevenirea oboselii oculare, este important să facem pauze regulate în timpul activităților desfășurate la calculator sau telefon, să clipim mai des pentru a menține hidratarea suprafeței oculare și să folosim ecranele într-un spațiu bine iluminat. De asemenea, lacrimile artificiale pot fi utile, la recomandarea medicului oftalmolog.
Reporter: Ce rol are alimentația în sănătatea ochilor?
Dr. Irina Bartoș: Alimentația are un rol esențial în menținerea sănătății oculare.
Sunt recomandate alimente bogate în: vitamina A (morcovi, cartofi dulci, ficat); luteină și zeaxantină (spanac, broccoli); acizi grași Omega-3 (pește gras, nuci, semințe); vitamina C și E (citrice, ardei, migdale).
Reporter: Există vitamine sau suplimente utile pentru vedere?
Dr. Irina Bartoș: În anumite situații, vitaminele și suplimentele pot fi utile, însă acestea nu trebuie administrate fără recomandare medicală.
Unele produse conțin: luteină; zeaxantină; Omega-3; vitamine antioxidante; zinc.
Acestea pot avea beneficii însă nu înlocuiesc alimentația sănătoasă și controalele oftalmologice regulate.
Recomandarea suplimentelor trebuie individualizată, în funcție de vârstă, stil de viață și afecțiunile asociate.
