Sezonul rece aduce cu sine numeroase provocări pentru sănătatea familiei. Specialiștii atrag atenția asupra importanței măsurilor preventive.
Foto: freepik.com
Un nou ghid de sănătate prezintă cele mai eficiente metode prin care adulții își pot proteja familia de virușii sezonieri, conform Monitorul de Cluj.
Alimentația sănătoasă stă la baza imunității crescute. Experții recomandă cel puțin o masă gătită în casă zilnic, bogată în ingrediente care stimulează sistemul imunitar. Alimentele precum usturoiul, afinele și broccoli sunt esențiale pentru întărirea naturală a organismului.
Afli acum cum să-ți protejezi copiii de virușii de iarnă
Pentru familiile ocupate, există soluții practice. Serviciile de livrare a ingredientelor sau a mâncărurilor pregătite și utilizarea slow cooker-ului pot fi salvarea.
Un exemplu concret este prepararea unei rețete simple de pui la slow cooker, care poate fi pusă la gătit dimineața și este gata la revenirea de la serviciu.
Rețeta sănătății în sezonul rece: de la masa gătită la temperatura perfectă din casă
Igiena mâinilor rămâne crucială în prevenirea îmbolnăvirilor. Cercetările arată că spălarea corectă și regulată a mâinilor reduce semnificativ transmiterea bacteriilor și virușilor în cadrul familiei. Este esențial ca și cei mici să aibă acces la săpun și să învețe tehnica corectă de spălare a mâinilor, mai ales înainte de mese.
Temperatura optimă din locuință joacă un rol vital în menținerea sănătății. Specialiștii recomandă menținerea unei temperaturi constante pe parcursul zilei, cu o ușoară creștere seara, când temperaturile exterioare scad. Această abordare asigură un mediu confortabil și sănătos pentru toți membrii familiei.
Sistemul imunitar poate fi consolidat prin măsuri zilnice simple. Pe lângă alimentația bogată în nutrienți esențiali, specialiștii subliniază importanța unui program de somn regulat și a activității fizice moderate.
